de course de 2 miles

[Labi1995]

Nous attendons Nike Air Max TN Damen tous que les données concernant les résultats réels d’études ayant utilisé la modification de la marche pour traiter des blessures de course à pied nous parviennent. Ces données commencent maintenant à appara?tre. Un groupe dirigé par le major Angela Diebal de l'h?pital communautaire Keller Army à West Point, état de New York, vient de publier une version en ligne d'un article à para?tre en 2012 dans l'American Journal of Sports Medicine. L’article s'intitule ?La course à l’avant-pied améliore Nike M2k Tekno Heren la douleur et l’incapacité associées au syndrome chronique du compartiment d’exercice?. Le syndrome chronique du compartiment de l’exercice est un trouble qui touche principalement les personnes actives (environ 69% des personnes diagnostiquées sont des coureurs) et se caractérise par un gonflement. des tissus affectés. Il y a quatre Nike Air Vapormax Femme compartiments musculaires distincts dans le membre inférieur, le compartiment antérieur étant le plus souvent affecté par le syndrome du compartiment. Les tissus conjonctifs qui encapsulent ces compartiments musculaires ne s'étirent pas beaucoup et un gonflement excessif dans ces compartiments peut entra?ner une diminution du flux sanguin vers les tissus affectés, ainsi qu'une compression des nerfs entra?nant une douleur.Diebal et al. indiquer que la cause du syndrome du compartiment est généralement Nike Air Max 90 Femme Rose reconnue comme étant "que l'exercice augmente la pression intramusculaire, ce qui compromet la circulation, interdit la fonction musculaire et provoque des douleurs et une invalidité dans la partie inférieure de la jambe". l'activité physique (généralement en cours d'exécution) se poursuit, les pressions au niveau du compartiment www.johanweststeijn.nl augmentent progressivement, ce qui provoque probablement une augmentation de la douleur dans la jambe, des anomalies sensorielles et une faiblesse musculaire, entra?nant finalement un arrêt prématuré de l'activité. "Le site Web de la clinique Mayo rapporte que" Les traitements conservateurs pas aider avec le syndrome du compartiment de l'effort chronique. Cependant, la chirurgie réussit généralement et vous permet, que vous soyez un sportif de loisir ou un sportif sérieux, de reprendre votre sport. ?La chirurgie mentionnée s'appelle une fasciotomie et consiste à couper les gaines du tissu conjonctif entourant le compartiment enflé afin de réduire l'intracompartimental. pression (avertissement raisonnable - si vous avez un estomac fort, vous pouvez voir ici des photos horribles de cette opération). La chirurgie peut traiter avec Nike Air Max 97 Donne succès la maladie, mais des effets secondaires sont possibles, le temps de récupération peut être long, et il faut le reconna?tre, si vous pouvez éviter que votre jambe ne soit ouverte, ce n’est probablement pas une mauvaise chose.
Tibialis anteriorThese, le but de cette étude était de déterminer si une modification de la démarche en marche pouvait constituer une alternative efficace et plus conservatrice à la chirurgie pour le traitement du CECS. Des recherches antérieures suggèrent que la position de la cheville peut influer sur la pression intra-compartimentale (PCI) dans le compartiment antérieur (par exemple, la course de l'avant-pied diminue la pression dans le compartiment antérieur et la dorsiflexion de la cheville augmente la PIC dans le compartiment antérieur). En outre, les auteurs rapportent qu'il a été démontré que la www.artealjabiri.de course de l'avant-pied réduisait l'activité excentrique du muscle antérieur du tibial (la contraction excentrique est celle qui se produit pendant l'allongement du muscle, comme lors du claquement du pied après la frappe du talon). Le tibial antérieur est montré. en rouge dans l'image à gauche (image via Gray's Anatomy et Wikipedia), se trouve le principal dorsiflexor de la cheville et se trouve à l'avant, sur la partie externe de votre tibia (c'est le plus gros muscle du compartiment antérieur; d'autres muscles le compartiment comprend ceux qui étendent vos orteils vers le haut). L’idée est qu’en faisant adopter aux patients atteints de CECS un style de course frappant à l’avant-pied, ils réduiraient la pression dans le compartiment antérieur où se trouve ce muscle, réduiraient l’activité excentrique dans ce muscle et réduiraient Adidas Ultra Boost Femme ainsi la douleur et les incapacités associées à cette maladie.Les chercheurs recruté dix patients atteints de CECS candidats à une intervention chirurgicale (comme déterminé par un chirurgien orthopédique) - tous étaient des militaires en bonne condition physique et tous présentaient des sympt?mes symptomatiques pendant au moins six Nike Air Max 270 Damen mois. En outre, ils ont tous été confirmés en tant que frappeurs au talon et le début de la douleur est apparu après moins de cinq minutes de course. Après avoir pris une série de mesures avant l'intervention (par exemple, ICP, forces de réaction au sol, longueur et vitesse du pas, durée de course de 2 miles, la distance parcourue avant le début d’une douleur intense (jusqu’à 5 km), etc.}, les sujets ont suivi un programme d’entra?nement leur demandant de frapper l’avant-pied avec une cadence accrue Nike Air Max 95 Damen (3 pas par seconde, 180 pas / min). Ils ont également effectué une variété d'exercices enseignés avec la méthode de course POSE. Ils ont également pratiqué la course pieds nus et ont été invités à ?courir silencieusement?. Les séances d'entra?nement ont eu lieu 3 fois par semaine pendant 6 semaines (45 minutes par session).